بهداشت روان
سلامت روان یعنی عاری(فاقد،مبرا) از هرگونه اختلالات خلقی ، اضطرابی ، روانپریشی ، شبه جسمی ، ناشی از مواد مخدر ، خوردن ، خواب ، شخصیت ، انطباقی ، روان تنی ، کنترل تکانه ، جنسی ، شناختی ، خود نگار پنداری و ..... باشیم
پس بهتره بیشتر توجه کنیم ، زیاد شنیدیم که میگویند مرد از کار خسته نمیشه بلکه از نامردی خسته میشه ، دقت کنیم که بهداشت روان خیلی مهمه و بشناسیم خودمون را تا سالم بمانیم ، برای حفظ سلامت روان ابتدا باید روان خودمان را بشناسیم
پس نسخه ای وجود نداره اگر هم تجویز بشه کمک کننده است ولی قطعیتش فقط تجویز نسخه توسط خودمون است
توصیه ایی برای بهداشت روان
خودشناسی : سعی کنیم نقاط قوت و استعدادهای خودمون را بشناسیم
مراقبت : استعدادها و نقاط قوت خودمون را توسعه بدهیم و خودمون را در مقابل رفتارها و خواسته های نامطلوب محافظت کنیم (مثلاً تمرین نه گفتن)
روابط اجتماعی سالم :به شخصیت دیگران احترام بگذاریم (آنچه را برای خود میپسندی برای خود بپسند) و استقلال رای داشته باشیم
تنوع در فعالیت : ضمن اینکه فعالیت اصلی داریم سایر توانایی های خودمون را در فعالیت ها پرورش بدهیم
تغییر نگرش : با مراجعه به ذهن خود و توجه به مثبت اندیشی ، تنفر و بدبینی را از خودمون دور کنیم تا آرامش بیشتری داشته باشیم
توجه به توانایی ها و رشد آن : در هر شرایطی اگر دچار ضعف و نقصان باشیم با توجه به توانایی های خود میتوانیم به موفقیت دست یابیم
تشویق نمودن خود : خودمون را دوست داشته باشیم و همیشه از خودتون تشکر کنیم
داشتن هدف : هدف گذاری منجر به ریل گذاری میشه ، هدف بهانه ای برای شروع و دلیلی برای ادمه دادن است پس هدف گذاری کنیم
مایوس نشدن : همیشه راه حلی وجود داره ، امید و فقط امید
ورزش کردن : توجه به سلامتی و انجام ورزش و پیاده روی در سلامت روان بسیار تاثیر گذاره پس ورزش کنیم
موفق و سلامت باشید
منابع
http://heart.kaums.ac.ir
